የስኳር ሱስ (Sugar Addiction)

Eyerusalem Tadese
Mar 17, 2026
undefined

   የስኳር ሱስ (Sugar Addiction) 

የስኳር ሱስ (Sugar Addiction) ጣፋጭ ምግቦችንና መጠጦችን ከመጠን በላይ የመፈለግና የመመገብ ልማድ ሲሆን፣ ይህም ለአእምሮ የደስታ ስሜት በሚሰጠው ዶፓሚን (Dopamine) የተባለ ንጥረ ነገር መለቀቅ ጋር የተያያዘ ነው። ስኳር በአንጎል ውስጥ ካሉ የሱስ ማዕከላት ጋር ስለሚገናኝ፣ እንደ አልኮልና ሲጋራ ሁሉ ሱስ ሊያስይዝ ይችላል። 

የስኳር ሱስ ምልክቶች

የስኳር ሱስ ያለበት ሰው የሚከተሉትን ምልክቶች ሊያሳይ ይችላል፦

  • ጣፋጭን አጥብቆ መፈለግ፦ በምግብ ወቅት ወይም ከምግብ በኋላ ጣፋጭ የመብላት ከፍተኛ ፍላጎት ማደር።

  • መቆጣጠር አለመቻል፦ አንድ ጊዜ መብላት ሲጀምሩ መጠኑን መቆጣጠርና ማቆም መቸገር።

  • የባህሪ ለውጥ፦ ጣፋጭ ሳይበሉ ሲቀሩ መበሳጨት፣ ራስ ምታት ወይም የድካም ስሜት መሰማት።

  • በድብቅ መመገብ፦ ሌሎች እንዳያዩ ጣፋጭ ነገሮችን በድብቅ መብላት። 

የስኳር ሱስ የሚያስከትላቸው የጤና ችግሮች

ከፍተኛ የስኳር ፍጆታ ለተለያዩ የጤና እክሎች ይዳርጋል፦

  • የስኳር በሽታ (Diabetes)፦ የደም ውስጥ የስኳር መጠን መጨመር ለዓይነት 2 ስኳር በሽታ ዋነኛ መንስኤ ነው።

  • ከመጠን ያለፈ ውፍረት፦ ስኳር ከፍተኛ ካሎሪ ስላለው ለሰውነት ክብደት መጨመር ይዳርጋል።

  • የልብ ህመም፦ በደም ውስጥ ያለው የስኳርና የቅባት ክምችት መጨመር ለልብ ህመም ያጋልጣል።

  • የጥርስ መበስበስ፦ ስኳር በጥርስ ላይ ባክቴሪያዎች እንዲራቡ በማድረግ ጥርስን ያበሰብሳል። 

የስኳር ሱስን ለማቆም የሚረዱ መፍትሄዎች

የአኗኗር ዘይቤን በመቀየር የስኳር ሱስን መቀነስ ይቻላል፦

  1. ቀስ በቀስ መቀነስ፦ ስኳርን በአንድ ጊዜ ከማቆም ይልቅ መጠኑን ቀስ በቀስ እየቀነሱ መሄድ ይሻላል።

  2. ውሃ መጠጣት፦ የጣፋጭ ፍላጎት በሚመጣበት ጊዜ ውሃ መጠጣት ፍላጎቱን ለማርገብ ይረዳል።

  3. ፕሮቲንና ፋይበር መመገብ፦ እንደ ገብስና ጥራጥሬ ያሉ ምግቦችን መመገብ የረሃብ ስሜትን በመቀነስ የጣፋጭ ፍላጎትን ይቆጣጠራሉ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፦ አዘውትሮ መንቀሳቀስ የስኳር መጠንን ለማመጣጠንና ሱስን ለመቀነስ ይረዳል። 

Comments (0)