ቲክቶክ እና በእኛ ምርታማነት ላይ የሚያሳድረው ተጽእኖ

ቲክቶክ እና በእኛ ምርታማነት ላይ የሚያሳድረው ተጽእኖ

ቲክቶክ አጫጭር እና አዝናኝ ቪዲዮዎችን በማቅረብ የሚታወቅ ሲሆን፣ በቀላሉ ሰዓታትን ስለሚያስረሳ በምርታማነት እና በትኩረት ላይ ከፍተኛ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል። ፈጣን የቪዲዮ ቅብብሎሽ (Algorithm) የአንጎልን የደስታ ስሜት ቶሎ ስለሚያረካው (Dopamine hit) ተጠቃሚዎች ስራቸውን ትተው ሰዓታትን በማህበራዊ ሚዲያው ላይ እንዲያባክኑ ያደርጋቸዋል።

ምርታማነት ላይ የሚያሳድረው ተጽእኖ 

• የማተኮር አቅምን ማጣት (Short Attention Span): አጫጭር ቪዲዮዎችን በተከታታይ ማየት አእምሮአችን ረዘም ላለ ጊዜ በአንድ ስራ ላይ እንዳያተኩር (Focus) ያደርገዋል።

• የጊዜ መጥፋት: ግሩም በሆነው የቲክቶክ ስልተ-ቀመር ምክንያት አንድ ቪዲዮ ለማየት ተከፍቶ ሰዓታት ሊያልፉ ይችላሉ። ይህ ደግሞ ለስራ ወይም ለትምህርት የታቀዱ እቅዶችን ያበላሻል።

• የእንቅልፍ መዛባት: በምሽት በቲክቶክ ማህበራዊ ድረ-ገጽ ላይ መቆየት ለቀጣዩ ቀን የሚያስፈልገውን ጉልበት ስለሚቀንሰው ምርታማነትን በእጅጉ ይጎዳል።

• አእምሮን ማድከም: ከልክ ያለፈ የመረጃ ፍሰት (Information Overload) አእምሮን ያደክማል፣ የፈጠራ ስራዎችን እንዳንሰራ ያግደናል።

ከተጽእኖው ለመዳን የሚረዱ መንገዶች

1. የጊዜ ገደብ (App Limits) ማበጀት: አፕሊኬሽኑን በቀን ውስጥ ለተወሰነ ደቂቃ ብቻ ለመጠቀም ስልክዎ ላይ የሚገኘውን የ'Screen Time' መቆጣጠሪያ ይጠቀሙ።

2. አስፈላጊ ስራዎችን ማስቀደም: ስራ ሲሰሩ ስልክዎን ከእጅዎ በማራቅ ወይም 'Do Not Disturb' በማድረግ ትኩረትዎን ወደ ስራ ያድርጉ።

3. የመኝታ ሰዓት ማስተካከል: ከመተኛትዎ በፊት ስልክ አለመጠቀም ወይም ቲክቶክን መዝጋት እረፍትን በማስተካከል ምርታማነትን ይጨምራል።

• ጥናቶች እንደሚያሳዩት ተማሪዎች የቪዲዮ ጌም በመጫወት ባጠፉት ጊዜ እና ስማርት ስልኮቻቸውን በብዛት ሲጠቀሙ ወይም በማህበራዊ ድረ-ገጾች ላይ ንቁ ሲሆኑ ውጤታቸው እያሽቆለቆለ ይሄዳል። ከዚህ አንጻር የሥነ ልቦና ባለሙያው ለአካለ መጠን ያልደረሱ ልጆች በስማርትፎን፣ቴሌቪዥን፣ኮምፒተር፣ታብሌቶች ወይም የቪዲዮ ጌም ኮንሶሎች ብዙ ጊዜ በሚያሳልፉበት ጊዜ የቤተሰብ ግንኙነታቸው እየዳከመ እንደሚሄድ መዘንጋት እንደማንችል ይጠቁማል።