ጠባብ ጫማ አዘውትሮ መጠቀም እና የሚያመጣው የጤና ችግሮች ?

ጠባብ ጫማ አዘውትሮ መጠቀም እና የሚያመጣው የጤና ችግሮች ?

ብዙዎቻችን ጫማ ስንገዛ ከጥራቱና ከምቾቱ ይልቅ ለውበቱ ቅድሚያ እንሰጣለን። ሆኖም ግን፣ እግርን የሚጨምቁ ወይም ጣቶችን የሚያጨናንቁ ጠባብ ጫማዎችን አዘውትሮ ማድረግ ከቀላል የቆዳ መቁሰል እስከ ከባድ የአጥንት መዛባት ድረስ ያሉ የጤና ችግሮችን ያስከትላል።

1. የአጭር ጊዜ የጤና ችግሮች (Immediate Problems)

ጠባብ ጫማ ሲያደርጉ እግርዎ ወዲያውኑ ምላሽ መስጠት ይጀምራል። ዋና ዋናዎቹ የሚከተሉት ናቸው፦

የቆዳ መቁሰል እና እብጠት (Blisters): ጫማው ከቆዳ ጋር በሚፈትግበት ወቅት ቆዳው ተልጥፎ ውሃ ያዘለ እብጠት ይፈጥራል። ይህ ደግሞ ለኢንፌክሽን መጋለጥን ይጨምራል።

የጥፍር ወደ ውስጥ ማደግ (Ingrown Toenails): የጫማው የፊት ክፍል ጠባብ ሲሆን፣ የሰውነት ክብደት ጥፍርዎ ወደ ቆዳው ውስጥ እንዲያድግ ይገፋፋዋል። ይህም ከፍተኛ ሕመም፣ እብጠት እና መግል እንዲፈጠር ያደርጋል።

የፈንገስ ኢንፌክሽን (Fungal Infections): ጠባብ ጫማዎች ለአየር ዝውውር አመቺ አይደሉም። እግር በላብ ሲረጥብ እና አየር ሲያጣ ለፈንገስ እድገት ምቹ ሁኔታ ይፈጠራል።

2. የረጅም ጊዜ የአጥንት እና የጅማት መዛባት

ለረጅም ጊዜ ጠባብ ጫማ ማድረግ የእግርን ተፈጥሯዊ ቅርጽ ሊያበላሽ ይችላል።

ባንየን (Bunions): ይህ በትልቁ ጣት ስር የሚወጣ የአጥንት እብጠት ነው። ጠባብ ጫማ ትልቁን ጣት ወደ ውስጥ ስለሚገፋው፣ መገጣጠሚያው ወደ ውጭ ወጥቶ እንዲያብጥ ያደርጋል። ይህ ችግር በቀዶ ጥገና ካልሆነ በቀር በቀላሉ አይስተካከልም።

ሀመር ቶው (Hammer Toe): የጫማው ርዝመት አጭር ከሆነ ጣቶችዎ ታጥፈው እንዲቀመጡ ይገደዳሉ። ከጊዜ በኋላ የእግር ጣት መገጣጠሚያዎች በታጠፈበት ሁኔታ ይደነዝዛሉ (ይደርቃሉ)።

የእግር ተረከዝ ሕመም (Plantar Fasciitis): ጠባብና ተረከዛቸው ከፍ ያሉ ጫማዎች በእግር ስር ባለው ጅማት ላይ ከፍተኛ ጫና ይፈጥራሉ። ይህም ጠዋት ከአልጋ ሲነሱ የሚሰማ የተረከዝ ሕመም ያስከትላል።

3. የደም ዝውውር መገታት እና የነርቭ ችግሮች

እግር ከልባችን በጣም ርቆ የሚገኝ የሰውነት ክፍል በመሆኑ የደም ዝውውር በቀላሉ ሊስተጓጎል ይችላል።

የነርቭ መጫን (Morton's Neuroma): በጣቶች መካከል ያሉ ነርቮች በጫማው ጥበት ምክንያት ሲጨመቁ፣ የእግር ጣቶች ላይ የማቃጠል፣ የመደንዘዝ ወይም የመውጋት ስሜት ይፈጥራሉ።

የደም ዝውውር መቀነስ: ጫማው እግርን በጣም ካጠበቀው ደም ወደ ጣቶች እንዳይደርስ ያደርጋል። ይህም እግር ቶሎ እንዲደክም እና ቁስሎች በቶሎ እንዳይድኑ ያደርጋል።

ትክክለኛ ጫማ እንዴት እንምረጥ?

የእግር ጤናዎን ለመጠበቅ የሚከተሉትን ነጥቦች ልብ ይበሉ፦

በምሽት ጫማ ይግዙ፦ እግር ቀን ላይ ሲንቀሳቀስ ስለሚውል ማታ ላይ መጠኑ በትንሹ ይጨምራል። ስለዚህ ማታ የሚመጥንዎት ጫማ ሁልጊዜም ምቹ ይሆናል።

የጣቶች ነፃነት፦ ጫማውን ሲያደርጉ ጣቶችዎን ማላወስ መቻልዎን ያረጋግጡ። በትልቁ ጣት እና በጫማው ጫፍ መካከል ግማሽ ኢንች ያህል ክፍተት ሊኖር ይገባል።

የጫማው ስፋት፦ ጫማው በርዝመት ብቻ ሳይሆን በጎን በኩልም እግርዎን አለመጭመቁን ያረጋግጡ።

ከፍታን ይቀንሱ፦ ከ2 ኢንች በላይ የሆኑ ተረከዞችን አዘውትሮ አለማድረግ ይመከራል።