የአፍ ጤንነት ችግሮችን ለመከላከል ጠቃሚ ምክሮች

የአፍ ጤንነት ችግሮችን ለመከላከል ጠቃሚ ምክሮች

 የአፍ ጤና ችግርን ለመከላከል በየቀኑ ሁለት ጊዜ በፍሎራይድ የጥርስ ሳሙና መቦረሽ፣በየቀኑ ፍሎራይድ እና መደበኛ የጥርስ ምርመራዎች ባሉ የአፍ ንጽህና አጠባበቅ ላይ ትኩረት ያድርጉ። ዝቅተኛ የስኳር መጠን ያለው የተመጣጠነ ምግብን ጨምሮ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ የአፍ በሽታዎችን ለመከላከል ከፍተኛ አስተዋፅኦ ይኖረዋል።

ዕለታዊ የአፍ ንጽህናን መጠበቅ

በቀን ሁለት ጊዜ ይቦርሹ፡- የፍሎራይድ የጥርስ ሳሙና ይጠቀሙ፣ ቢያንስ ለሁለት ደቂቃዎች በእያንዳንዱ ጊዜ ይቦርሹ። 

በየቀኑ ፍርስራሽ፡- ከጥርሶች መካከል እና ከድድ መሃከል ላይ ንጣፎችን እና የምግብ ፍርስራሾችን ያስወግዱ።

አፍን መታጠብ፡ ፀረ-ባክቴሪያ የአፍ ማጠብ ንጣፎችን እና ጎጂ ባክቴሪያዎችን ለመቀነስ ይረዳል። 

ምላስዎን ይቦርሹ፡ ይህ ባክቴሪያን ለማስወገድ እና ትንፋሽን ለማደስ ይረዳል። 

የጥርስ ብሩሽዎን በመደበኛነት ይተኩ፡ በየ 3-4 ወሩ ወይም ብሩሾቹ ከተሰበሩ ብዙም ሳይቆይ።

ጤናማ አመጋገብ;

ስኳር የበዛባቸው እና የደረቁ ምግቦችን እና መጠጦችን ይገድቡ፡- እነዚህ ለጥርስ መበስበስ እና ለጥርስ መበስበስ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ።

ጤናማ አማራጮችን ይምረጡ፡ ትኩስ አትክልትና ፍራፍሬ ለአፍ ጤንነት ጠቃሚ ናቸው።

ከምግብ እና ከምግብ በኋላ አፍዎን ያጠቡ፡- ይህ የምግብ ቅንጣቶችን እና ስኳሮችን ለማስወገድ ይረዳል።

መደበኛ የጥርስ ምርመራዎች

የጥርስ ሀኪምዎን ቢያንስ በዓመት ሁለት ጊዜ ይጎብኙ፡ ለሙያዊ ጽዳት። 

ቀደም ብሎ ማግኘቱ ቁልፍ ነው፡ መደበኛ ምርመራዎች ሊፈጠሩ የሚችሉ ችግሮችን አስቀድሞ ለመለየት እና ለማከም ያስችላል

የአኗኗር ዘይቤ ምክንያቶች

ማጨስን አቁም፡ ሲጋራ ማጨስ ለአፍ ካንሰር እና ለድድ በሽታ ተጋላጭነትን በእጅጉ ይጨምራል። 

አልኮል መጠጣትን ይገድቡ፡- ከመጠን በላይ አልኮሆል መውሰድ የአፍ ካንሰርን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል። 

የስኳር በሽታን ይቆጣጠሩ፡ የስኳር ህመም ካለብዎ የደም ስኳር መጠንን መቆጣጠር እና መደበኛ የጥርስ ህክምና ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው። 

እርጥበት ይኑርዎት፡- ውሃ መጠጣት የምግብ ቅንጣትን ለማጠብ እና በአፍ ውስጥ ያሉትን አሲዶችን ለማቅለጥ ይረዳል። 

በስፖርት ወቅት አፍዎን ይከላከሉ፡ ጉዳቶችን ለመከላከል የአፍ መከላከያ ይልበሱ

ሌሎች ጠቃሚ ምክሮች፡-

የጥርስ ሕክምና ምክር ይፈልጉ

ስለ አፍ ጤንነትዎ የሚያሳስብዎት ነገር ካለ፣ የጥርስ ሀኪምዎን ወይም የጥርስ ሀኪምዎን ያማክሩ።

አብዛኛውን ጊዜ የጥርስ መበስበስ (የጥርስ መበስበስ)፣ የፔሮዶንታል በሽታዎች፣ የጥርስ መጥፋት እና የአፍ ውስጥ ነቀርሳዎች ናቸው። በሕዝብ ጤና ላይ ጠቃሚ የሆኑ ሌሎች የአፍ ውስጥ ሁኔታዎች ኦሮፋሻል ስንጥቅ፣ ኖማ (ከአፍ ውስጥ የሚጀምር ከባድ የጋንግሪን በሽታ በአብዛኛው ሕፃናትን የሚያጠቃ) እና የኦሮ-ጥርስ ጉዳት ናቸው።

አንዳንድ የሰዎች  ለአፍ ጤንነታቸው የበለጠ ትኩረት መስጠት ቢያስፈልጋቸውም ሁሉም ሰው የአፍ ንጽህናን መጠበቅ አለበት። ወደ ጥሩ የአፍ ጤንነት መንገድ ላይ የሚያደርሱዎት አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ፡-

ጽዳት እና ምርመራ ለማድረግ የጥርስ ሀኪምዎን በአመት ከአንድ እስከ ሁለት ጊዜ ይጎብኙ።

በቀን ቢያንስ ሁለት ጊዜ ጥርስዎን በፍሎራይድ የጥርስ ሳሙና ይቦርሹ።

የጥርስ ብሩሽዎን ወይም የጥርስ ብሩሽዎን ጭንቅላት በየሶስት እና አራት ወሩ ይለውጡ።

በቀን ቢያንስ አንድ ጊዜ ፍሎስ ይጠቀሙ።

ባክቴሪያዎችን ለማስወገድ እና ትንፋሽን ለማደስ ምላስዎን ይቦርሹ።

አንዳንድ ሰዎች በፍሎራይድ ህክምና እና አፍን በማጠብ ተጠቃሚ ይሆናሉ።

የአፍ ጤንነትን እንዴት ማሻሻል ይቻላል?

ዕለታዊ እንክብካቤ

በተቻለ መጠን በተጨመረው ስኳር ምግብ እና መጠጦችን ያስወግዱ. ለአፍ ውስጥ በሽታዎች እና ለሌሎች ሥር የሰደደ በሽታዎች አስተዋጽኦ ያደርጋሉ.

በፍሎራይድ የተሞላ የቧንቧ ውሃ ይጠጡ እና ጥርስዎን በፍሎራይድ የጥርስ ሳሙና ይቦርሹ።

ጥሩ የአፍ ንጽህናን ይለማመዱ። ...

በግንኙነት ስፖርቶች ወይም ከፍተኛ ስጋት በሚፈጥሩ እንቅስቃሴዎች ውስጥ በሚሳተፉበት ጊዜ አፍ ጠባቂ ይልበሱ።

ከሚከተሉት ውስጥ አንዱን ካስተዋሉ ወደ የጥርስ ሀኪምዎ ተጨማሪ ጉብኝት ቀጠሮ ማስያዝ አለብዎት።

• ቀይ፣ ያበጠ ድድ ወይም ድድ የሚደማ

• ለሙቀት ወይም ለቅዝቃዛ ከፍተኛ ተጋላጭነት

• የማኘክ ችግር

• የማያቋርጥ መጥፎ ትንፋሽ

• የላላ ቋሚ ጥርስ

• የማያቋርጥ የጥርስ ሕመም

• አንድ መግል የያዘ እብጠት

መደበኛ የጥርስ ክትትል

• ልጅዎ የመጀመሪያ ጥርሱ ከታየ በኋላ የጥርስ ሀኪሙን መጎብኘት አለበት ነገር ግን ከመጀመሪያው የልደት ቀን በኋላ, ባለሙያዎች እንደሚጠቁሙት. ይህ የጥርስ መበስበስ የመጀመሪያ ምልክቶችን ለመለየት እና ለማከም አስፈላጊ ነው, ከከባድ የጥርስ ጉዳዮች ጋር

በልጅዎ መደበኛ የጥርስ ህክምና ጉብኝት ወቅት የጥርስ ህክምና ባለሙያዎች የልጅዎን ጥርሶች በደንብ ያጸዱ እና ይመረምራሉ. ልጅዎ የአፋቸውን ኤክስሬይ ሊይዝ ይችላል።

ለመጀመሪያ ጊዜ ጉብኝታቸው ለማዘጋጀት፣ መሞከር ይችላሉ፡-

         ወደ ጥርስ ሀኪም አብረው ስለመሄድ የልጆች መጽሃፎችን ማንበብ

የጥርስ ሀኪሙን በሚጎበኙበት ጊዜ አብረው ይወስዷቸዋል

ከቢሮው ጋር እንዲላመዱ ለማስቻል ከመጀመሪያው ጉብኝታቸው በፊት ትንሽ ቀደም ብለው ማሳየት።