የቫይታሚን B12 እጥረት

የቫይታሚን B12 እጥረት

ቫይታሚን B12 ሰውነትዎ ከሚፈልጋቸው ዋነኛ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ሲሆን ነገር ግን ይህን ንጥረ ነገር ሰውነት በራሱ አይሰራም። ቫይታሚን B12 የነርቮችዎን ጤንነት ለመጠበቅ፣ የቀይ የደም ሴሎችን ምርት ለመደገፍ እና ሰውነትዎ ዲ ኤን ኤ እንዲሰራ በማገዝ ወሳኝ ሚና ይጫወታል። ሰዎች በቂ ቫይታሚን B12 እያገኙ ካልሆነ ወደ ቫይታሚን B12 እጥረት ሊያመራ ሲችል፣ ይህ ሁኔታ በኃይልዎ, በስሜትዎ እና በነርቭ ስርዓትዎ ላይም ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

የቫይታሚን B12 እጥረት ምንድነው?

የቫይታሚን B12 እጥረት የሚከሰተው ሰውነትዎ በትክክል ለመስራት በቂ B12 ከሌለው ነው። ይህ እጥረት ቀስ በቀስ ሊያድግ እና ከጊዜ ወደ ጊዜ እየተባባሰ ሊሄድ ወይም በፍጥነት ሊመጣ ይችላል።

የቫይታሚን B12 እጥረት የተለመዱ ምልክቶች

የቫይታሚን B12 እጥረት ምልክቶች ብዙ ጊዜ ከሌሎች ሁኔታዎች ጋር የሚደራረቡ ሲሆን አንዳንድ በጣም የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:-

• ድካም ወይም አቅም ማጣት 
• በእጆች እና በእግሮች ላይ መጠዝጠዝ ወይም መደንዘዝ
• የማስታወስ ወይም የማተኮር ችግር
• የገረጣ ወይም ቢጫ ቀለም ያለው ቆዳ
• የትንፋሽ እጥረት
• እንደ ብስጭት ወይም ድብርት ያሉ የስሜት ለውጦች
• የምላስ መቅላት እና ማበጥ 

የቫይታሚን B12 እጥረት ካልታከመ ዘላቂ የነርቭ ጉዳት ሊያስከትል ስለሚችል ቀደም ብሎ ማወቅ እና ህክምና ቁልፍ ናቸው።

ማን አደጋ ላይ ነው?

ማንም ሰው የቫይታሚን B12 እጥረትን ሊያዳብር ቢችልም፣ የተወሰኑ ቡድኖች ይበልጥ ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው፣ ከእነዚህም መካከል፡-

• አረጋውያን ፣ በተለይም ከ 60 ዓመት በላይ
• እንደ ክሮንስ ወይም ሴሊያክ በሽታ ያሉ የምግብ መፈጨት ችግር ያለባቸው ሰዎች
• የክብደት መቀነስ ቀዶ ጥገና ወይም ሌላ የአንጀት ቀዶ ጥገና ያደረጉ ግለሰቦች
• ቬጀቴሪያኖች እና ቪጋኖች (B12 በአብዛኛው በእንስሳት ተዋጽኦዎች ውስጥ ስለሚገኝ)
• እንደ ሜትፎርሚን ወይም ፕሮቶን ፓምፕ ኢንሂቢተር ያሉ አንዳንድ መድሃኒቶችን የሚወስዱ ሰዎች ይበልጥ የተጋለጡ ናቸው።

ምርመራ

ሐኪምዎ የቫይታሚን B12 እጥረት እንዳለ ከጠረጠሩ የእርስዎን B12 ደረጃ ለመፈተሽ የደም ምርመራን ያካሂዳሉ። አንዳንድ ጊዜ መንስኤውን ለማወቅ እንደ የአደገኛ የደም ማነስ ምርመራ ያሉ ተጨማሪ ምርመራዎች ሊያስፈልጉ ይችላሉ። 

የሕክምና አማራጮች

የቫይታሚን B12 እጥረት መታከም የሚችል ሲሆን እንደ ክብደትዎ እና የእጥረቱ መንስኤ ላይ በመመስረት ሃኪምዎ የሚከተሉትን ሊመክር ይችላል፡-

• የB12 ማሟያ ኪኒኒኖች 
• B12 መርፌዎች (ለፈጣን እርማት ወይም የአንጀት መምጠጥ ችግር ሲኖር)
• አመጋገብን ማስተካከል (እንደ ስጋ፣ አሳ፣ የወተት ተዋጽኦዎች እና የእህል ዓይነቶችን ጨምሮ በ B12 የበለጸጉ ምግቦችን መመገብ) 

ለአንዳንዶች፣ በተለይም ቀጣይነት ያለው የአንጀት መምጠጥ ችግር ላለባቸው የቫይታሚን B12 ሕክምና ዕድሜ ልክ ሊሆን ይችላል።

የ B12 እጥረትን መከላከል

መከላከያው እንደ መንስኤው ሲወሰን፣ በአጠቃላይ:-

• እንደ ስጋ፣ አሳ፣ የወተት ተዋጽኦዎች እና የእህል ዓይነቶችን ጨምሮ በ B12 የበለጸጉ ምግቦችን ያካተተ የተመጣጠነ ምግብ ይመገቡ
• እድሜዎት ከ50 በላይ ከሆነ፣ ከዕፅዋት የተዘጋጁ ምግቦችን መመገብ ከተከተሉ ወይም የአንጀት መምጠጥ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ መድኃኒቶችን እሚወስዱ ከሆነ ሐኪምዎን ያነጋግሩ
• ሥር የሰደደ በሽታ ካለብዎ ወይም ከፍ ያለ ተጋላጭነት ባለው ቡድን ውስጥ ከሆኑ መደበኛ የቫይታሚን B12 መጠን ምርመራን ያድርጉ