Hanqina vitamin D(Vitamin D deficiency)

Hanqina vitamin D(Vitamin D deficiency) 

● Vitamin D qaama keessatti argamu kan fayyaa lafee deeggaru, dhukkuba ittisuuf gargaaru, akkasumas faayidaa fayyaa barbaachisoo biroo kan kennudha.

Qaamni keenya Vitamin D eessaa argata?

● Qaamni keenya ifa aduu fi kolestroolii gogaa keenya keessatti argamu fayyadamuun Vitamin D oomishuuf ni danda'a. Hammi Vitamin D oomishamu wantoota akka umurii, halluu gogaa, aduudhaaf saaxilamuu fi haala fayyaa waliigalaa irratti hundaa'a. 

o Namni tokko akkuma umuriin isaa dabalaa deemuun dandeettiin qaamni Vitamin D oomishuuf qabu ni hir’ata. Dabalataanis, namoonni dhuunfaa gogaan isaanii dukkanaa’e Vitamin D gahaa ta’e oomishuuf ifa aduu yeroo dheeraaf saaxilamuu barbaadu.

● Vitamin D nyaata of keessaa qabu nyaachuudhaanis argachuun ni danda’ama; isaanis qurxummii, kalee, hanqaaquu, fi oomishaalee aannaniifi midhaanii Vitamin Dn jajjabeeffaman kan dabalatudha. 

Barbaachisummaa Vitamin D Qaamaaf

● Vitamin D kaalsiyeemii fi fosfarasiin garaacha keessaa akka xuuxamuuf haala mijeessa, albuudota kana dhiiga keessatti madaalawaa ta’ee akka jiraatu taasisa. Kunis guddina lafee daa’immanii fi fayyaa lafee ga’eessotaaf barbaachisaa dha.

● Dabalataanis, humna maashaalee fi hojii ittisa qaamaa guddisuu, hojii narvii fooyyessuu fi adeemsa qaamaa biroo deeggaruun faayidaa fayyaa hedduu qaba. 

Hanqina Vitamin D maaltu fida?

Yeroo ammaa kana addunyaa irratti tilmaamaan namoonni biiliyoona 1 ta'an hanqina Vitamin D'n rakkatu. Sababoonni hanqina Vitamin D kanneen armaan gadiiti:

● Nyaata Vitamin D hedduu qabu kan akka qurxummii, foon, kalee, hanqaaquu fi aannan dhabuu

● Ifa aduudhaaf saaxilamuu dhabuu 

o Daa’imman—keessattuu biyyoota guddachaa jiran kanneen ifa aduu gahaa hin arganne—hanqina Vitamin D’f carraa guddaa qabu. Kunis rakkoo guddina lafee rickets jedhamuun beekamuuf isaan saaxila.

● Haalota fayyaa ykn adeemsa baqaqsanii hodhuu murtaa’oo xuuxamuu Vitamin D fi cooma garaachaa gufachiisan

● Rakkoo tiruu ykn kalee 

Akka idileetti tiruu fi kaleen Vitamin D gara bifa qaamni itti fayyadamuu danda’utti jijjiiru. Kanaaf dhukkubni tiruu ykn kalee yeroo dheeraaf hir’ina Vitamin D fida. 

Mallattoon hanqina Vitamin D maali?

● Yeroo baayʼee mallattoon dhukkuba kanaa ifatti kan hin mulʼanne taʼus, dadhabbii maashaa, dadhabbii fi dhimmoota lafee wajjin walqabatan kan dabalatu taʼuu dandaʼa. Rakkoowwan fayyaa hanqina Vitamin D irraan kan ka’e kanneen armaan gadiiti:

● Rakkoo fayyaa lafee waliin walqabatu

o Rickets: Haala guddina lafee hir’isuu kan yeroo ijoollummaa uumamudha.

o Osteomalacia fi Osteoporosis: Haala lafee ga’eessota miidhu kan lafeen akka caccabu taasisu, balaa xixiqqoo irraa illee. 

● Sirni ittisa qaamaa laafaa ta'uu

● Carraa dhukkuba onnee, rakkoo narvii, dhukkuba sukkaaraa fi dhiibbaa dhiigaa dabaluu danda'a.

Qorannoo dhukkuba

● Ogeeyyiin eegumsa fayyaa mallattoolee dhukkubichaa gaafachuu fi qorannoo qaamaa gochuudhaan haala kana adda baasuuf yaalu. Akkasumas qorannoo dhiigaa gaggeessuun hamma Vitamin D safaru.

● Qormaata suuraa

o Raajiin harkaa, miilaafi garaa lafeen akka hin baramne madaaluuf ajajamuu danda’a. 

Wal'aansa Hanqina Vitamin D

● Wal’aansi qoricha Vitamin D kennuu of keessaa qaba; umurii, hamma mallattoolee fi fayyaa waliigalaa dhukkubsataa irratti hundaa’uun wal’aansi kun yeroo dheeraaf itti fufuun barbaachisaa ta’uu danda’a.

● Qorannoo dhiigaa hordofuun doziin qoricha sirreeffamuu danda’a, kunis yeroo baay’ee ji’a sadii booda kan raawwatamudha.

● Wal'aansa cinatti dabalata kaalsiyeemii kennuunis ni danda'ama.

Hanqinni Vitamin D akkamitti ittisuun ni danda’ama?

Dhiiga keessatti hamma Vitamin D gahaa ta’e eeguuf daa’imman dhaloota irraa eegalee guyyaatti Vitamin D 400 IU fi ga’eessonni Vitamin D 800 IU akka fudhatan gorfama. 

● Daa’imman aduu dhiqachuu: Kunis daa’imman—umrii torban jahaa irraa eegalee—guyyaatti daqiiqaa 15–30f ifa aduutiif saaxiluu kan dabalatu yoo ta’u, uffata isaanii irraa baasanii (ijaa fi naannoo qaama saalaa isaanii huccuudhaan haguuggachuu malee) fi osoo looshinii ykn zayita tokkollee hin dibatin.

● Nyaata Vitamin D'n badhaadhe kan akka qurxummii, hanqaaquu, aannaniifi oomishaalee aannani, akkasumas midhaan Vitamin D'n jabaate nyaachuu.

● Sirooppii maltiiviitaamiinii daa’immanii fi daa’immaniif qophaa’e, ogeessa fayyaa waliin mari’achuun kennuunis faayidaa qaba.

● Yeroo tokko tokko ogeeyyiin fayyaa hanqina Vitamin D ittisuuf dabalata Vitamin D ajajuu danda'u.