የእግር፣ የቁርጭምጭሚት ወይም የትርፍ እግር ህመም

የኬገል (Kegel) እንቅስቃሴ በዳሌ ክፍላችን ሥር የሚገኙትን እና እንደ ፊኛ፣ ማህፀን እና ፊንጢጣ ያሉ የውስጥ አካላትን ደግፈው የሚይዙ ጡንቻዎችን ለማጠናከር የሚረዳ የሰውነት እንቅስቃሴ ነው። ይህ እንቅስቃሴ በሁለቱም ፆታዎች ላይ የሽንት እና የሰገራ ማመልጥን ለመከላከል፣ ከወሊድ በኋላ የላሉ ጡንቻዎችን ለማጠናከር እና የወሲባዊ ግንኙነት ጥራትን ለማሻሻል ይረዳል። አሰራሩም ሽንት ለመያዝ የሚጠቅመውን የውስጥ ጡንቻ ለ3-5 ሰከንድ ወደ ውስጥ ስቦ በመያዝ (በማኮማተር) እና በመቀጠል ለ3-5 ሰከንድ ዘና በማድረግ ይከናወናል። የሆድ እና የመቀመጫ ጡንቻዎችን ሳያወጥሩ፣ በአንድ ጊዜ 10 ጊዜ በመደጋገም በቀን 3 ጊዜ መስራት ይመከራል።

ጉበት ከፍተኛ ጥራት ያለው ፕሮቲን፣ አይረን፣ ቫይታሚን ኤ፣ ቫይታሚን ቢ12፣ ፎሌት፣ መዳብ እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የያዘ

የእንቅልፍ ማጣት፣ የተመጣጠነ ያልሆነ አመጋገብ (እንደ የብረትና የቪታሚን D እጥረት) እና በቂ ውሃ አለመጠጣት የሰውነትን የኃይል መጠን በፍጥነት ያቀንሳሉ። በተጨማሪም ከፍተኛ የአእምሮ ውጥረት (Stress)፣ ድብርት እና ከልክ ያለፈ ስራ አካላዊና አእምሯዊ ድካምን ያስከትላሉ። በህክምና በኩል ደግሞ ታይሮይድ እጢ ችግር፣ ደም ማነስ (Anemia)፣ የስኳር በሽታ እና የልብ ህመም ለረጅም ጊዜ ለሚቆይ ድካም መንስኤ ይሆናሉ። በመጨረሻም የሰውነት እንቅስቃሴ አለማድረግ ወይም ከልክ ያለፈ አካላዊ ብቃት ስፖርት መስራት ለዚህ ችግር ሊዳርጉ ይችላሉ።